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考生吃什么水果可以減壓

分享到: 2015-11-19 17:17 |來源: 100教育
摘要: 對于處于緊張備考的考生來說,科學的飲食,可以幫助孩子以更好的狀態迎接考試,今天100教育小編要分享的就是,吃什么水果可以減壓,科學研究表明,富含維生素C的食品,對平衡心理壓力有著特殊的效果,其中,柑橘類的水果和番茄是維生素C的最佳來源,考生們可以適當多吃一點。

  對于處于緊張備考的考生來說,科學的飲食,可以幫助孩子以更好的狀態迎接考試,今天100教育小編要分享的就是,吃什么水果可以減壓,科學研究表明,富含維生素C的食品,對平衡心理壓力有著特殊的效果,其中,柑橘類的水果和番茄是維生素C的最佳來源,考生們可以適當多吃一點。


吃什么水果可以減壓


  香蕉中含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心態。


100教育  蔬果,葉酸存在於多種蔬果中,含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等,當葉酸的攝取量不足時,會導致腦中的血清素減少,易引起情緒問題,包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。


100教育  牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。


  小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。


  紅茶科學研究發現,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

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